Los libros abren sus páginas al ciclismo

Podemos encontrar guías médicas, programas de entrenamientos, ejercicios, tratamiento de lesiones y prácticos consejos para lograr llegar a lo más alto en este deporte.

El ciclismo es una disciplina de la que se ha escrito mucho. Es un deporte apasionante que hace estremecer a todo aquel que lo disfruta, ya sea practicándolo o como simple espectador. Para todos ellos existen multitud de libros que aportan conocimientos, curiosidades, historias y vivencias relacionadas con el deporte más sacrificado.

Los escritos en torno al ciclismo podrían englobarse en grandes grupos. Hay textos que relatan importantes competiciones como el Tour, el Giro o la Vuelta; guías y manuales que explican diversos aspectos de este deporte; entrenamientos adaptados a diferentes perfiles; temas relacionados con la salud ciclista; análisis sociológicos y culturales; rutas ideadas por diferentes zonas de la geografía española; literatura inspirada en el ciclismo; y cómo no, no están olvidadas las diferentes especialidades: cicloturismo, BTT, triatlón

MANUALES Y GUIAS PARA MEJORAR EL RENDIMIENTO

En cuanto a los aficionados a practicar este deporte, ya sea de manera más o menos profesional, existen infinidad de manuales, guías y consejos para mejorar el rendimiento. Además, no hay que olvidar la importancia de la salud, y por ello las editoriales invierten su tiempo en ella. Algunos de los libros publicados a partir del año 2000 que tratan estos temas son los siguientes:

7 Semanas de ciclismo para estar en forma, de Chris Sidwells (Editorial H. Blume 2008), nos enseña cómo ponernos en forma y dominar el ciclismo en sólo siete semanas con innovadores y flexibles programas de entrenamiento para diferentes objetivos: perder peso, ganar resistencia o participar en una competición. De este modo, la aplicación de lo aprendido dependerá de nuestra ambición ciclista. Además, se explican de manera clara consejos sobre la elección de la bicicleta, el equipo, las técnicas de pedaleo más adecuadas, la alimentación y diferentes ejercicios complementarios.

Guía maestra del ciclismo en ruta, de Aline Fayet (Editorial Tutor 2000), engloba las técnicas de las revistas líderes de este deporte en Estados Unidos Ciclismo en Ruta. Con su aplicación podemos alcanzar un nivel muy alto en la práctica del ciclismo.

Técnicas de entrenamiento para ciclistas, de la Editorial Pavelka 2001, expone las mejores técnicas empleadas por algunos de los entrenadores de ciclistas más importantes. Algunas de las cosas que podemos aprender con este libro son: aumentar la velocidad y resistencia en carretera, mejorar la alimentación, reducir lesiones mediante técnicas de entrenamiento de peso y respiración, evitar lesiones y subir cuestas de manera inteligente.

Guía básica de entrenamiento para ciclistas, de Eric Harr (Editorial Tutor 2008) consta de un programa de 10 semanas que nos ayudan a desarrollar de forma gradual la velocidad sobre la bicicleta, y de esta manera, mejorar la salud. Además, nos enseña a planificar los entrenamientos y los alimentos más adecuados.

Guía maestra del entrenamiento del ciclista de, Chris Carmichael (Editorial Tutor 2005), muestra los extraordinarios consejos de entrenamiento, programas de pico de forma y diferentes ejercicios ofrecidos por Chris Carmichael. La guía provee de un método personal a los ciclistas de todos los niveles.

Manual de la bicicleta, de Chris Sidwells (Editorial Omega 2003), muestra valiosos consejos, ideas y trucos útiles para indicarnos en el mundo del ciclismo, mejorar nuestra forma de montar, perfeccionar nuestras técnicas de competición y que podamos realizar nosotros mismos el mantenimiento de nuestra bicicleta.

1000 consejos para ciclistas de Ben Hewitt (Editorial Tutor 2007), incluye consejos inteligentes sobre ciclismo para lograr ser un ciclista más completo. Nos enseñará cómo manejar la bicicleta como un profesional, entrenar de manera eficiente, maniobrar con seguridad en la calzada, realizar ascensos fácilmente y realizar cuidados de la bicicleta, entre otras cosas.

Ciclismo en carretera, de Robert J. Gregor y Francesco Conconi (Editorial Hispano Europea 2005), se centra en las técnicas de preparación, biomecánica del ciclismo en carretera, nutrición e hidratación, traumatismos y otros problemas médicos que se encuentran en el ciclismo de alta competición.

En forma con la bicicleta, de varios autores (Editorial Hispano Europea 2005), nos explica que la bicicleta puede ayudarnos a perder peso y a mejorar nuestro nivel de forma física general y sensación de bienestar. Ofrece seis niveles progresivos de entrenamiento para pasar de principiantes a ciclista de larga distancia, e incluso corredor de competición. Además, ofrece consejos expertos sobre cómo seleccionar la bicicleta, la vestimenta, el equipamiento y los accesorios.

LA SALUD CICLISTA

Anatomía del ciclista: Guía ilustrada para mejorar la fuerza, velocidad y la resistencia del ciclista, de Shannon Sovndal (Editorial Tutor 2009), nos muestra cómo mejorar nuestra forma física incrementando la fuerza muscular y optimizando la eficiencia en cada movimiento a través de 74 ejercicios, divididos por grupos musculares y claramente explicados con ilustraciones. También aprenderemos a desarrollar un entrenamiento basado en nuestras necesidades y objetivos individuales.

Ciclismo: salud y ejercicio, de la editorial Pavelka 2004, habla de los beneficios del ciclismo para la salud y la forma física. Con la práctica de este deporte podemos divertirnos, además de fortalecer nuestro cuerpo, perder peso y sentirnos en plena forma.

Nutrición y rendimiento del ciclista, de varios autores (Editorial Tutor 2003), recoge los aspectos básicos de una buena alimentación para obtener la máxima energía antes, durante y después de una etapa. Va dirigido tanto para los que sólo quieren obtener una mejor forma física con el ciclismo, como para los que lo practican a nivel competitivo.

Guía médica completa para ciclistas, de Andrew L. Pruitt (Editorial Tutor 2007), está escrita por el experto mundial en acondicionamiento científico de la bicicleta. A él acuden los mejores corredores del pelotón internacional para aliviar sus molestias y les ayude a correr más rápido. En cada lesión, esta guía médica nos proporciona oportunos consejos médicos. Pruitt desvela los motivos de las lesiones que se producen y prescribe el remedio idóneo en cada caso.

El cuerpo del ciclista, de Frank Westell y Simon Martin (Editorial Tutor 2000), se trata de una guía sobre el mantenimiento en ruta, el entrenamiento, el masaje, el estiramiento, las dietasy complementos dietéticos, las posibles lesiones, los primeros auxilios, la salud del ciclista y su bienestar físico.

La salud del ciclista, de Pablo Herrero (Editorial Fisioterapia Valdespartera 2008), ofrece contenidos eminentemente prácticos dirigidos a ayudarnos a prevenir lesiones derivadas de la práctica del ciclismo en cualquiera de sus modalidades. Cuenta con la colaboración del ciclista David Cañada, además de numerosas especialistas en sus respectivos campos. Un DVD nos ayuda a seguir los ejercicios.

Guía completa para ciclistas, de Andy Pruitt (Editorial Tutor 2007), muestra cómo aliviar lesiones y dolores, identificando los síntomas y sus posibles causas, encontrando finalmente el tratamiento más indicado a llevar a cabo. De este modo, logramos pedalear más rápido y con mayor comodidad y potencia.

Ciclismo en carretera: test de valoración del umbral anaeróbico, de J. Ramón Abad (Editorial Wanceulen 2008), explica cómo realizar un test de valoración del umbral anaeróbico. Abarca desde el planteamiento del problema hasta las conclusiones.

Ciclismo de por vida, de Roy M. Wallack (Editorial Paidotribo 2007), contiene consejos excelentes de la mano de expertos ciclistas para conseguir el mayor rendimiento en bicicleta y poder disfrutar de este deporte , sin sufrir ningún tipo de molestia, hasta más allá de los 80 años.

Medicina del ciclismo: nutrición , fisiología, prevención de lesiones y tratamientos para ciclistas de todos los niveles, de Arnie Baker (Editorial Paidotribo 2002), es una amplia guía que ofrece respuesta a las preguntas y problemas de los ciclistas. Mejorar la salud a través de la nutrición, conocer cómo la actividad ciclista afecta a nuestro cuerpo, prevenir lesiones y solucionar todos los problemas relacionados con este deporte son los temas principales que se tratan en este libro.

REDACCIÓN M2M : Carolina Miret

“Con ayuda podemos llegar muy lejos en este deporte. Los libros nos ayudan a orientar nuestros esfuerzos de la manera más adecuada”.